你是不是發現自己（jǐ）的氧氣消（xiāo）耗總是最快的那個人？你有沒有覺得你總（zǒng）是（shì）浪費（fèi）了大量時間在你潛水走的長（zhǎng）度而不是所經曆（lì）的景色？你（nǐ）總是團隊（duì）中最早結束潛水的那個人？別擔心，跟著虎（hǔ）鯨orcatorch五步法（fǎ），有效幫助你安全的延長你的潛水時間。

1.多潛水

我知道對於忙碌（lù）的日常生活來（lái）說，這是說起來容易做起來難的事情，但是卻是非常簡單的通過反複練習來增加你潛水時間（jiān）和減緩氧氣消（xiāo）耗的方（fāng）式。這不（bú）僅（jǐn）能幫助（zhù）你（nǐ）練習潛水技能，也（yě）能（néng）讓你（nǐ）在水中感覺越發容易、舒適（shì），這就意味著你在潛水過程中越發放鬆（sōng）和耗氧慢。

2.深呼吸

深呼吸（xī）和深深的吸氣是不同的。在潛水的（de）時候你尤其得記住這點，它會讓你的氧（yǎng）氣消耗量產（chǎn）生巨大的差異。在日常呼吸中，氧氣隻是到達我們的胸腔。而潛水的時候，你得學著動用你的胃而不（bú）是胸腔來（lái）實現深（shēn）呼吸。和其它技（jì）巧（qiǎo）一樣，勤能生巧，一旦你開始注（zhù）意呼吸問題，就很容易轉變（biàn）了。有一個很好的練習方法（fǎ），平躺在地板上，一隻手放在胸口一隻手放在胃部。正常呼吸，你會發現隻有胸腔在起伏，然後（hòu）開始嚐試讓你的胃動（dòng）起來。使氧氣呼吸到胃，能夠確保空氣進（jìn）入你的整個呼吸係統，從而增加了整個身體的氧氣量。

3.待在淺水（shuǐ）區

在整次潛水過程中，你呆（dāi）得（dé）越潛，消耗的空氣就越少。一般的潛水經驗都是讓你盡可能的潛得深一些來增（zēng）加你的潛水時間。一旦你（nǐ）成了整個團隊裏氧氣消耗（hào）最快的人，那麽不妨呆在比你的隊友們淺一點（diǎn）兒的水中。在10米（mǐ）深（shēn）的水中（zhōng）對（duì）氧氣的需求量是陸地上的兩倍，待在30米（mǐ）深的水中耗費的氧氣量也是10米處的兩倍。這是無法避（bì）免的物理問題，所以當你發現你無法控製吸氧量時，那就隻能減少深潛的時間，多花費（fèi）淺潛（qián）的時間。

4.適當（dāng）裝備自己

對於潛（qián）水員來說（shuō）很容易橫掃。無論新（xīn）手還是經驗豐富的潛水員（yuán），都喜歡為各種潛（qián）在事件提前做好準備，因此他們更傾向於潛（qián）水的時候在自己的浮力控製器上掛滿各種（zhǒng）裝備。很多人認為將這些裝備掛上去，在遇到緊急情況的時候使用他們是（shì）非常容易的事情。但是，掛太多裝備會增加你的重量，產生更大的阻力，使你耗費更多精力，增加氧氣消耗。如果你不得不帶著大量的裝備（bèi）下水，那（nà）麽盡量確保它們不要露在外（wài）麵。

5.整（zhěng）體流線型

當你在水肺潛水或者浮潛的（de）時候，是否有看過裹成一大團的與？沒有！因為他們都是流線型的。這是很簡（jiǎn）單的物理（lǐ）現象，在水中體積越小，阻力就越小，遊動愈發輕鬆，空氣消耗就越慢（màn）。當你在做潛水準備時，就（jiù）應該確保你裝備的每（měi）一（yī）個配件都很好的放置（zhì）好了，而不是露在外麵。這會幫助（zhù）你（nǐ）最大效率使用（yòng）你的精力。

（譯者：orcatorch. 出處：DEEPERBLUE）